سه چیز خوب امروز

ذهن آدم معمولاً چیزهای بد را بهتر به یاد می‌آورد. یک تمرین کوچک این تعادل را برمی‌گرداند.

1. ۱هر شب سه چیز خوب از همان روز را بنویسید؛ هر چقدر هم کوچک.
2. ۲کنار هر کدام بنویسید چرا خوب بود.
3. ۳اگر کسی در آن نقش داشت، فردا از او تشکر کنید.

بعد از چند هفته، خودتان هم بیشتر متوجه خوبی‌های روزتان می‌شوید.