استراحت کوتاه از گوشی

گوشی کمک بزرگی است، ولی اگر هر چند دقیقه سراغش برویم، ذهن هیچ‌وقت استراحت نمی‌کند.

1. ۱سر غذا گوشی را دور از دست بگذارید.
2. ۲اعلان برنامه‌هایی را که لازم نیست، خاموش کنید.
3. ۳یک ساعت پیش از خواب گوشی را کنار بگذارید و کتاب یا گفت‌وگو را جایش بگذارید.
4. ۴روزی ده دقیقه بدون گوشی قدم بزنید.

کم‌کردن، از قطع‌کردنِ یک‌باره آسان‌تر است. از یکی از این‌ها شروع کنید.