عادت‌های خیلی کوچک

بیشتر برنامه‌های بزرگ بعد از چند روز رها می‌شوند، چون از اول بزرگ بودند.

1. ۱عادت را آن‌قدر کوچک کنید که نشود انجامش نداد: یک صفحه کتاب، ده حرکت ورزشی، یک لیوان آب.
2. ۲آن را به کاری که هر روز می‌کنید بچسبانید: «بعد از مسواک صبح…».
3. ۳هر بار انجامش دادید، روی تقویم یک علامت بزنید.

وقتی عادت جا افتاد، کم‌کم بزرگش کنید. پیوستگی از اندازه مهم‌تر است.